RAZTEZANJE

Leave a Comment / By /

Z razteznimi treningi bomo dobro raztegnili vsak sklep, vsako mišico ter izboljšali gibljivost in funkcionalnost celega telesa. Te treninge lahko narediš po katerikoli vadbi, lahko pa tudi tiste dneve, ko počivaš. Gibljivo telo pomeni tudi “gibljiv” um. 😉

Course Instructor

Brigita Brigita Author

Tu sem zate, da te podprem pri gibanju, prehrani in pozitivni naravnanosti! Življenje je veliko lepše, če si fit! 😉

1. Raztezni trening za celo telo

1. Raztezni trening – celo telo

2. Raztezni treninge za celo telo (dinamično)

2. Raztezni trening – celo telo (dinamično)

3. Raztezni trening – zgornji del telesa

3. Raztezni trening – zgornji del telesa

4. Raztezni trening – spodnji del telesa

4. Raztezni trening – spodnji del telesa

30. Gibalni izziv tedna – 27. 3. 2022

2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #30
5. Meditacija 10 minut – Dobro jutro!
7. Trening 4 x 4 #30
8. Meditacija 10 minut – Dobro jutro!
9. Raztezni trening – zgornji del telesa

29. Gibalni izziv tedna – 20. 3. 2022

1. Napotki #29
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #29
4. Trening 4 x 4 #29
5. Meditacija 10 minut – Moč pozitivnega pričakovanja
6. Raztezni trening (dinamično) – celo telo 
7. Trening 4 x 4 #29
8. Meditacija 10 minut – Moč pozitivnega pričakovanja
9. Raztezni trening (dinamično) – celo telo 

28. Gibalni izziv tedna – 13. 3. 2022

1. Napotki #28
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #28
4. Trening 4 x 4 #28
5. Meditacija 10 minut – Globinska sprostitev
6. Raztezni trening – spodnji del telesa
7. Trening 4 x 4 #28
8. Meditacija 10 minut – Globinska sprostitev
9. Raztezni trening – spodnji del telesa

27. Gibalni izziv tedna – 6. 3. 2022

1. Napotki #27
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #27
4. Trening 4 x 4 #27
5. Meditacija 10 minut – Moč in pogum
6. Raztezni trening – celo telo
7. Trening 4 x 4 #27
8. Meditacija 10 minut – Moč in pogum
9. Raztezni trening – celo telo 

26. Gibalni izziv tedna – 27. 2. 2022

1. Napotki #26
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #26
4. Trening 4 x 4 #26
5. Meditacija 10 minut – Samo si
6. Raztezni trening – zgornji del telesa
7. Trening 4 x 4 #26
8. Meditacija 10 minut – Samo si
9. Raztezni trening – zgornji del telesa

25. Gibalni izziv tedna – 20. 2. 2022

1. Napotki #25
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #25
4. Trening 4 x 4 #25
5. Meditacija 10 minut – Kako začeti dan
6. Raztezni trening – spodnji del telesa
7. Trening 4 x 4 #25
8. Meditacija 10 minut – Kako začeti dan
9. Raztezni trening – spodnji del telesa

24. Gibalni izziv tedna – 13. 2. 2022

1. Napotki #24
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #24
4. Trening 4 x 4 #24
5. Meditacija 10 minut – Uresničevanje ciljev 
6. Raztezni trening (dinamično) – celo telo 
7. Trening 4 x 4 #24
8. Meditacija 10 minut – Uresničevanje ciljev 
9. Raztezni trening (dinamično) – celo telo 

23. Gibalni izziv tedna – 6. 2. 2022

1. Napotki #23
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #23
4. Trening 4 x 4 #23
5. Meditacija 10 minut – Tvoja unikatnost
6. Raztezni trening – zgornji del telesa
7. Trening 4 x 4 #23
8. Meditacija 10 minut – Tvoja unikatnost
9. Raztezni trening – zgornji del telesa

22. Gibalni izziv tedna – 30. 1. 2022 

1. Napotki #22
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #22
4. Trening 4 x 4 #22
5. Meditacija 10 minut – Tvoja prava vibracija
6. Raztezni trening – celo telo
7. Trening 4 x 4 #22
8. Meditacija 10 minut – Tvoja prava vibracija
9. Raztezni trening – celo telo

21. Gibalni izziv tedna – 23. 1. 2022

1. Napotki #21
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #21
4. Trening 4 x 4 #21
5. Meditacija 10 minut – Raztopimo omejujoča prepričanja
6. Raztezni trening – spodnji del telesa
7. Trening 4 x 4 #21
8. Meditacija 10 minut – Raztopimo omejujoča prepričanja
9. Raztezni trening – spodnji del telesa

20. Gibalni izziv tedna – 16. 1. 2022

1. Napotki #20
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #20
4. Trening 4 x 4 #20
5. Meditacija 10 minut – Nazaj k sebi
6. Raztezni trening – celo telo
7. Trening 4 x 4 #20
8. Meditacija 10 minut – Nazaj k sebi 
9. Raztezni trening – celo telo

19. Gibalni izziv tedna – 9. 1. 2022

1. Napotki #19
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #19
4. Trening 4 x 4 #19
5. Meditacija 10 minut – Kreacija novega
6. Raztezni trening – zgornji del telesa
7. Trening 4 x 4 #19
8. Meditacija 10 minut – Kreacija novega
9. Raztezni trening – zgornji del telesa

18. Gibalni izziv tedna – 2. 1. 2022

1. Napotki #18
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #18
4. Trening 4 x 4 #18
5. Meditacija 10 minut – Cenim se
6. Raztezni trening (dinamično) – celo telo 
7. Trening 4 x 4 #18
8. Meditacija 10 minut – Cenim se
9. Raztezni trening (dinamično) – celo telo

17. Gibalni izziv tedna – 26. 12. 2021

1. Napotki #17
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #17
4. Trening 4 x 4 #17
5. Meditacija 10 minut – Hvaležnost
6. Raztezni trening – spodnji del telesa
7. Trening 4 x 4 #17
8. Meditacija 10 minut – Hvaležnost
9. Raztezni trening – spodnji del telesa

16. Gibalni izziv tedna – 19. 12. 2021

1. Napotki #16
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #16
4. Trening 4 x 4 #16
5. Meditacija 10 minut – Svet je ogledalo
6. Raztezni trening celo telo #1
7. Trening 4 x 4 #16
8. Meditacija 10 minut – Svet je ogledalo
9. Raztezni trening celo telo #1

15. Gibalni izziv tedna – 12. 12. 2021

1. Napotki #15
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #15
4. Trening 4 x 4 #15
5. Meditacija 10 minut – Intuicija
6. Raztezni trening – zgornji del telesa 
7. Trening 4 x 4 #15
8. Meditacija 10 minut – Intuicija
9. Raztezni trening – zgornji del telesa 

14. Gibalni izziv tedna – 5. 12. 2021

1. Napotki #14
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #14
4. Trening 4 x 4 #14
5. Meditacija 10 minut – Škratek
6. Raztezni trening (dinamično) – celo telo
7. Trening 4 x 4 #14
8. Meditacija 10 minut – Škratek
9. Raztezni trening (dinamično) – celo telo

13. Gibalni izziv tedna – 28. 11. 2021

1. Napotki #13
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #13
4. Trening 4 x 4 #13
5. Meditacija 10 minut – Samozdravljenje
6. Raztezni trening – spodnji del telesa
7. Trening 4 x 4 #13
8. Meditacija 10 minut – Samozdravljenje
9. Raztezni trening – spodnji del telesa

12. Gibalni izziv tedna – 21. 11. 2021

1. Napotki #12
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #12
4. Trening 4 x 4 #12
5. Meditacija 10 minut – Višja vibracija
6. Raztezni trening – celo telo
7. Trening 4 x 4 #12
8. Meditacija 10 minut – VIšja vibracija
9. Raztezni trening – celo telo

11. Gibalni izziv tedna – 14. 11. 2021

1. Napotki #11
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #11
4. Trening 4 x 4 #11
5. Meditacija 10 minut – Raztapljamo strah 
6. Raztezni trening – zgornji del telesa
7. Trening 4 x 4 #11
8. Meditacija 10 minut – Raztapljamo strah 
9. Raztezni trening – zgornji del telesa

10. Gibalni izziv tedna – 7. 11. 2021

1. Napotki #10
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #10
4. Trening 4 x 4 #10
5. Meditacija 10 minut – Iz jeze v notranjo moč
6. Raztezni trening – celo telo (dinamično)
7. Trening 4 x 4 #10
8. Meditacija 10 minut – Iz jeze v notranjo moč
9. Raztezni trening – celo telo (dinamično)

9. Gibalni izziv tedna – 31. 10. 2021

1. Napotki #9
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #9
4. Trening 4 x 4 #9
5. Meditacija 10 minut – Zmanjšaj stres
6. Raztezni trening – spodnji del telesa
7. Trening 4 x 4 #9
8. Meditacija 10 minut – Zmanjšaj stres
9. Raztezni trening – spodnji del telesa

8. Gibalni izziv tedna – 24. 10. 2021

1. Napotki #8
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #8
4. Trening 4 x 4 #8
5. Meditacija 10 minut – Moj oblak 
6. Raztezni trening – hrbtenica
7. Trening 4 x 4 #8
8. Meditacija 10 minut – Moj oblak
9. Raztezni trening – hrbtenica

7. Gibalni izziv tedna – 17. 10. 2021

1. Napotki #7
2. Ogrevanje 
3. Razlaga vaj #7
4. Trening 4 x 4 #7
5. Meditacija 10 minut – Čuječnost 1 
6. Raztezni trening celo telo – dinamično raztezanje
7. Trening 4 x 4 #7
8. Meditacija 10 minut – Čuječnost 1 
9. Raztezni trening celo telo – dinamično raztezanje

6. Gibalni izziv tedna – 10. 10. 2021

1. Napotki #6
2. Ogrevanje 
3. Razlaga vaj #6
4. Trening 4 x 4 #6
5. Meditacija 10 minut – Milni mehurček
6. Raztezni trening celo telo
7. Trening 4 x 4 #6
8. Meditacija 10 minut – Milni mehurček
9. Raztezni trening celo telo

5. Gibalni izziv tedna – 3. 10. 2021

1. Napotki #5
2. Ogrevanje v afriškem duhu 😉
3. Razlaga vaj #5
4. Trening 4 x 4 #5
5. Meditacija 10 minut – Samozdravljenje
6. Raztezni trening – spodnji del telesa #4
7. Trening 4 x 4 #5
8. Meditacija 10 minut – Samozdravljenje
9. Raztezni trening – spodnji del telesa #4

4. Gibalni izziv tedna – 26. 9. 2021

1. Napotki #4
2. Ogrevanje #1
3. Razlaga vaj #4
4. Trening 4 x 4 #4
5. Meditacija 10 min – Moje svetišče
6. Raztezni trening – hrbtenica #3
7. Trening 4 x 4 #4
8. Meditacija 10 min – Moje svetišče
9. Raztezni trening – hrbtenica #3

3. Gibalni izziv tedna – 19. 9. 2021 

1. Napotki #3
2. Ogrevanje #1
3. Razlaga vaj #3
4. Trening 4 x 4 #3
5. Meditacija 10 min – Svetla žareča krogla
6. Raztezni trening – celo telo #1
7. Trening 4 x 4 #3
8. Meditacija 10 min – Svetla žareča krogla
9. Raztezni trening – celo telo #1

2. Gibalni izziv tedna – 12. 9. 2021

1. Napotki #2
2. Ogrevanje #1
3. Razlaga vaj #2
4. Trening 4 x 4 #2
5. Meditacija 12 min
6. Raztezni trening (dinamični) – celo telo #2
7. Trening 4 x 4 #2
8. Meditacija 12 min
9. Raztezni trening (dinamični) – celo telo #2

1. Gibalni izziv tedna – 5. 9. 2021 

1. Napotki #1
2. Ogrevanje #1
3. Razlaga vaj #1
4. Trening 4 x 4 #1
5. Meditacija 10 min
6. Raztezni trening – celo telo #1
7. Trening 4 x 4 #1
8. Meditacija 10 min
9. Raztezni trening – celo telo #1

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top