Tu najdeš 6 treningov za zdravo hrbtenico, ki vsebujejo vaje za stabilizacijo hrbtenice in medenice ter gibljivost hrbtenice in medenice.
Te vaje ti bodo pomagale okrepiti globoke mišice trupa in odpraviti bolečine v hrbtenici, predvsem v križu.
Predlagam, da vsak trening delaš vsaj en teden, vsak dan. Šele takrat, ko vaje in aktivacijo mišic zares dobro obvladaš, pojdi na naslednji trening. Če imaš kakršnakoli vprašanja, sem ti na voljo!
Zdaj pa veselo na miganje! 😉
Course Instructor
Enkratno plačilo
S poravnanim enkratnim zneskom imaš dostop do vsebine spletnega tečaja Šestka za vedno.
Tečaj dobiš brezplačno v okviru spletnih članstev
Tečaj Šestka in vse ostale spletne tečaje za zdravo hrbtenico dobiš s spletnim članstvom Moja hrbtenica za zelo ugodno mesečno plačilo.
Prvo plačilo (za 1. mesec) je 97 eur, nadaljnja pa le 19 eur mesečno.
Tako ugodna ponudba ne bo trajala dolgo. Izkoristi jo!
PC nima trenutno interneta,
na telefonu pa se vaj ne da vklopiti…. ?…
Živjo, Aleš,
tudi na telefonu lahko odpreš vaje.
Logiraj se tako kot na računalniku, z istim emilom in geslom.
Če ne bo šlo, me lahko pokličeš.
Lp, Brigita
Samo vaja maček me včasih hoče zategnit v levem, rahlo notranjem delu ritnice…
In rad bi videl kako se mazati z Mg in kje…
Živjo, Aleš,
namaži se po celi hrbtenici (vrat, torakalna, ledvena, sakralna) in potem še po zadnjici levo in desno.
Maži 3 – 5 dni in mi javi, kako je, velja?
Vzporedno pa seveda delaj raztezne vaje in tudi krepitvene globokih mišic trupa.
Lp, Brigita
Torej po celi hrbtenici + levo desno in 3 do 5 dni.
…1x, 2x, 3x dnevno ??…