VADNICA 3. STOPNJA (težja vadba)

Leave a Comment / By /

Ta vadnica je namenjena vsem, ki nimate težav s hrbtenico ali drugimi sklepi, ste že dalj časa aktivni in želite narediti dober trening za celo telo! Izvajamo izbrane vaje, ki so odlične za krepitev psihofizične moči, kondicije in večanje gibljivosti. Daj vse od sebe! 😉

Course Instructor

Brigita Brigita Author

💚 Tu sem zate, da te podprem pri gibanju, prehrani in pozitivni naravnanosti! Življenje je veliko lepše, če si fit in brez bolečin. 💚

Trening #1

Trening #1

Trening #2

Trening #2

Trening #3

Trening #3

Trening #4

Trening #4

Trening #5

Trening #5

Trening #6

Trening #6

Trening #7

Trening #7

Trening #8

Trening #8

Trening #9

Trening #9

Trening #10

Trening #10

Trening #11

Trening #11

Trening #12

Trening #12

Trening #13

Trening #13

Trening #14

Trening #14

Trening #15

Trening #15

Trening #16

Trening #16

Trening #17

Trening #17

Trening #18

Trening #18

Trening #19

Trening #19

Trening #20

Trening #20

52. Gibalni izziv tedna – 28. 8. 2022

1. Trening #52 (Pilates flow)
2. Meditacija 10 minut – Čuječnost
3. Raztezni trening – celo telo (dinamično)

51. Gibalni izziv tedna – 21. 8. 2022

1. Trening #51 (Pilates flow)
2. Meditacija 10 minut – Samozdravljenje  
3. Raztezni trening – zgornji del telesa

50. Gibalni izziv tedna – 14. 8. 2022

1. Trening #50 (Pilates flow)
2. Meditacija 10 minut – Moje svetišče  
3. Raztezni trening – celo telo

49. Gibalni izziv tedna – 7. 8. 2022

1. Trening #49 (Pilates flow)
2. Meditacija 10 minut – Svetla žareča krogla 
3. Raztezni trening – spodnji del telesa

48. Gibalni izziv tedna – 31. 7. 2022

1. Trening #48 (Pilates flow)
2. Meditacija 10 minut – Ribice
3. Raztezni trening – celo telo (dinamično)

47. Gibalni izziv tedna – 24. 7. 2022

1. Trening #47 (Pilates flow)
2. Meditacija 10 minut – Blues
3. Raztezni trening – zgornji del telesa

46. Gibalni izziv tedna – 17. 7. 2022

1. Trening #46 (Pilates flow)
2. Meditacija 10 minut – Bossa nova
3. Raztezni trening – celo telo

45. Gibalni izziv tedna – 10. 7. 2022

1. Trening #45 (Pilates flow)
2. Meditacija 10 minut – Meditacija z valovi morja
3. Raztezni trening – spodnji del telesa

44. Gibalni izziv tedna – 3. 7. 2022

1. Trening #44 (Pilates flow)
2. Meditacija 10 minut – Milni mehurček 
3. Raztezni trening – celo telo (dinamično)

43. Gibalni izziv tedna – 26. 6. 2022

1. Trening #43 (Pilates flow)
2. Meditacija 10 minut – Tvoj kristal  
3. Raztezni trening – celo telo

42. Gibalni izziv tedna – 19. 6. 2022

1. Trening #42 (Pilates flow)
2. Meditacija 10 minut – Prva stvar, ki jo naredi zjutraj! 
3. Raztezni trening – zgornji del telesa
4. Trening #42 (Pilates flow)
5. Meditacija 10 minut – Prva stvar, ki jo naredi zjutraj! 
6. Raztezni trening – zgornji del telesa

41. Gibalni izziv tedna – 12. 6. 2022

1. Trening #41 (Pilates flow)
2. Meditacija 10 minut – Trening uma
3. Raztezni trening (dinamično) – celo telo 
4. Trening #41 (Pilates flow)
5. Meditacija 10 minut – Trening uma
6. Raztezni trening (dinamično) – celo telo 

40. Gibalni izziv tedna – 5. 6. 2022

1. Trening #40 (Pilates flow)
2. Meditacija 10 minut – Točka Nič
3. Raztezni trening – spodnji del telesa 
4. Trening #40 (Pilates flow)
5. Meditacija 10 minut – Točka Nič
6. Raztezni trening – spodnji del telesa 

39. Gibalni izziv tedna – 29. 5. 2022

1. Napotki #39
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #39
4. Trening 4 x 4 #39
5. Meditacija 10 minut – Najboljša verzija sebe
6. Raztezni trening – celo telo 
7. Trening 4 x 4 #39
8. Meditacija 10 minut – Najboljša verzija sebe
9. Raztezni trening – celo telo 

38. Gibalni izziv tedna – 22. 5. 2022

1. Napotki #38
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #38
4. Trening 4 x 4 #38
5. Meditacija 10 minut – Brezpogojno sprejemanje sebe 
6. Raztezni trening – zgornji del telesa
7. Trening 4 x 4 #38
8. Meditacija 10 minut – Brezpogojno sprejemanje sebe 
9. Raztezni trening – zgornji del telesa

37. Gibalni izziv tedna – 15. 5. 2022

1. Napotki #37
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #37
4. Trening 4 x 4 #37
5. Meditacija 10 minut – Dež čisti 
6. Raztezni trening (dinamično) – celo telo 
7. Trening 4 x 4 #37
8. Meditacija 10 minut – Dež čisti 
9. Raztezni trening (dinamično) – celo telo 

36. Gibalni izziv tedna – 8. 5. 2022

1. Napotki #36
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #36
4. Trening 4 x 4 #36
5. Meditacija 10 minut – Privabi le najboljše 
6. Raztezni trening – spodnji del telesa 
7. Trening 4 x 4 #36
8. Meditacija 10 minut – Privabi le najboljše
9. Raztezni trening – spodnji del telesa 

35. Gibalni izziv tedna – 1. 5. 2022

1. Napotki #35
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #35
4. Trening 4 x 4 #35
5. Meditacija 10 minut – Sem pero
6. Raztezni trening – celo telo 
7. Trening 4 x 4 #35
8. Meditacija 10 minut – Sem pero
9. Raztezni trening – celo telo 

34. Gibalni izziv tedna – 24. 4. 2022

1. Napotki #34
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #34
4. Trening 4 x 4 #34
5. Meditacija 10 minut – Zaupaj 
6. Raztezni trening – zgornji del telesa
7. Trening 4 x 4 #34
8. Meditacija 10 minut – Zaupaj 
9. Raztezni trening – zgornji del telesa

33. Gibalni izziv tedna – 17. 4. 2022

1. Napotki #33
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #33
4. Trening 4 x 4 #33
5. Meditacija 10 minut – Čuječnost
6. Raztezni trening (dinamično) – celo telo 
7. Trening 4 x 4 #33
8. Meditacija 10 minut – Čuječnost 
9. Raztezni trening (dinamično) – celo telo 

32. Gibalni izziv tedna – 10. 4. 2022

1. Napotki #32
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #32
4. Trening 4 x 4 #32
5. Meditacija 10 minut – Odpri srce
6. Raztezni trening – spodnji del telesa
7. Trening 4 x 4 #32
8. Meditacija 10 minut – Odpri srce
9. Raztezni trening – spodnji del telesa

31. Gibalni izziv tedna – 3. 4. 2022

1. Napotki #31
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #31
4. Trening 4 x 4 #31
5. Meditacija 10 minut – Sprostitev pred spanjem
6. Raztezni trening – celo telo 
7. Trening 4 x 4 #31
8. Meditacija 10 minut – Sprostitev pred spanjem
9. Raztezni trening – celo telo 

30. Gibalni izziv tedna – 27. 3. 2022

1. Napotki #30
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #30
4. Trening 4 x 4 #30
5. Meditacija 10 minut – Dobro jutro!
6. Raztezni trening – zgornji del telesa
7. Trening 4 x 4 #30
8. Meditacija 10 minut – Dobro jutro!
9. Raztezni trening – zgornji del telesa

29. Gibalni izziv tedna – 20. 3. 2022

1. Napotki #29
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #29
4. Trening 4 x 4 #29
5. Meditacija 10 minut – Moč pozitivnega pričakovanja
6. Raztezni trening (dinamično) – celo telo 
7. Trening 4 x 4 #29
8. Meditacija 10 minut – Moč pozitivnega pričakovanja
9. Raztezni trening (dinamično) – celo telo 

28. Gibalni izziv tedna – 13. 3. 2022

1. Napotki #28
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #28
4. Trening 4 x 4 #28
5. Meditacija 10 minut – Globinska sprostitev
6. Raztezni trening – spodnji del telesa
7. Trening 4 x 4 #28
8. Meditacija 10 minut – Globinska sprostitev
9. Raztezni trening – spodnji del telesa

27. Gibalni izziv tedna – 6. 3. 2022

1. Napotki #27
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #27
4. Trening 4 x 4 #27
5. Meditacija 10 minut – Moč in pogum
6. Raztezni trening – celo telo
7. Trening 4 x 4 #27
8. Meditacija 10 minut – Moč in pogum
9. Raztezni trening – celo telo 

26. Gibalni izziv tedna – 27. 2. 2022

1. Napotki #26
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #26
4. Trening 4 x 4 #26
5. Meditacija 10 minut – Samo si
6. Raztezni trening – zgornji del telesa
7. Trening 4 x 4 #26
8. Meditacija 10 minut – Samo si
9. Raztezni trening – zgornji del telesa

25. Gibalni izziv tedna – 20. 2. 2022

1. Napotki #25
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #25
4. Trening 4 x 4 #25
5. Meditacija 10 minut – Kako začeti dan
6. Raztezni trening – spodnji del telesa
7. Trening 4 x 4 #25
8. Meditacija 10 minut – Kako začeti dan
9. Raztezni trening – spodnji del telesa

24. Gibalni izziv tedna – 13. 2. 2022

1. Napotki #24
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #24
4. Trening 4 x 4 #24
5. Meditacija 10 minut – Uresničevanje ciljev 
6. Raztezni trening (dinamično) – celo telo 
7. Trening 4 x 4 #24
8. Meditacija 10 minut – Uresničevanje ciljev 
9. Raztezni trening (dinamično) – celo telo 

23. Gibalni izziv tedna – 6. 2. 2022

1. Napotki #23
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #23
4. Trening 4 x 4 #23
5. Meditacija 10 minut – Tvoja unikatnost
6. Raztezni trening – zgornji del telesa
7. Trening 4 x 4 #23
8. Meditacija 10 minut – Tvoja unikatnost
9. Raztezni trening – zgornji del telesa

22. Gibalni izziv tedna – 30. 1. 2022 

1. Napotki #22
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #22
4. Trening 4 x 4 #22
5. Meditacija 10 minut – Tvoja prava vibracija
6. Raztezni trening – celo telo
7. Trening 4 x 4 #22
8. Meditacija 10 minut – Tvoja prava vibracija
9. Raztezni trening – celo telo

21. Gibalni izziv tedna – 23. 1. 2022

1. Napotki #21
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #21
4. Trening 4 x 4 #21
5. Meditacija 10 minut – Raztopimo omejujoča prepričanja
6. Raztezni trening – spodnji del telesa
7. Trening 4 x 4 #21
8. Meditacija 10 minut – Raztopimo omejujoča prepričanja
9. Raztezni trening – spodnji del telesa

20. Gibalni izziv tedna – 16. 1. 2022

1. Napotki #20
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #20
4. Trening 4 x 4 #20
5. Meditacija 10 minut – Nazaj k sebi
6. Raztezni trening – celo telo
7. Trening 4 x 4 #20
8. Meditacija 10 minut – Nazaj k sebi 
9. Raztezni trening – celo telo

19. Gibalni izziv tedna – 9. 1. 2022

1. Napotki #19
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #19
4. Trening 4 x 4 #19
5. Meditacija 10 minut – Kreacija novega
6. Raztezni trening – zgornji del telesa
7. Trening 4 x 4 #19
8. Meditacija 10 minut – Kreacija novega
9. Raztezni trening – zgornji del telesa

18. Gibalni izziv tedna – 2. 1. 2022

1. Napotki #18
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #18
4. Trening 4 x 4 #18
5. Meditacija 10 minut – Cenim se
6. Raztezni trening (dinamično) – celo telo 
7. Trening 4 x 4 #18
8. Meditacija 10 minut – Cenim se
9. Raztezni trening (dinamično) – celo telo

17. Gibalni izziv tedna – 26. 12. 2021

1. Napotki #17
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #17
4. Trening 4 x 4 #17
5. Meditacija 10 minut – Hvaležnost
6. Raztezni trening – spodnji del telesa
7. Trening 4 x 4 #17
8. Meditacija 10 minut – Hvaležnost
9. Raztezni trening – spodnji del telesa

16. Gibalni izziv tedna – 19. 12. 2021

1. Napotki #16
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #16
4. Trening 4 x 4 #16
5. Meditacija 10 minut – Svet je ogledalo
6. Raztezni trening celo telo #1
7. Trening 4 x 4 #16
8. Meditacija 10 minut – Svet je ogledalo
9. Raztezni trening celo telo #1

15. Gibalni izziv tedna – 12. 12. 2021

1. Napotki #15
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #15
4. Trening 4 x 4 #15
5. Meditacija 10 minut – Intuicija
6. Raztezni trening – zgornji del telesa 
7. Trening 4 x 4 #15
8. Meditacija 10 minut – Intuicija
9. Raztezni trening – zgornji del telesa 

14. Gibalni izziv tedna – 5. 12. 2021

1. Napotki #14
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #14
4. Trening 4 x 4 #14
5. Meditacija 10 minut – Škratek
6. Raztezni trening (dinamično) – celo telo
7. Trening 4 x 4 #14
8. Meditacija 10 minut – Škratek
9. Raztezni trening (dinamično) – celo telo

13. Gibalni izziv tedna – 28. 11. 2021

1. Napotki #13
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #13
4. Trening 4 x 4 #13
5. Meditacija 10 minut – Samozdravljenje
6. Raztezni trening – spodnji del telesa
7. Trening 4 x 4 #13
8. Meditacija 10 minut – Samozdravljenje
9. Raztezni trening – spodnji del telesa

12. Gibalni izziv tedna – 21. 11. 2021

1. Napotki #12
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #12
4. Trening 4 x 4 #12
5. Meditacija 10 minut – Višja vibracija
6. Raztezni trening – celo telo
7. Trening 4 x 4 #12
8. Meditacija 10 minut – VIšja vibracija
9. Raztezni trening – celo telo

11. Gibalni izziv tedna – 14. 11. 2021

1. Napotki #11
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #11
4. Trening 4 x 4 #11
5. Meditacija 10 minut – Raztapljamo strah 
6. Raztezni trening – zgornji del telesa
7. Trening 4 x 4 #11
8. Meditacija 10 minut – Raztapljamo strah 
9. Raztezni trening – zgornji del telesa

10. Gibalni izziv tedna – 7. 11. 2021

1. Napotki #10
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #10
4. Trening 4 x 4 #10
5. Meditacija 10 minut – Iz jeze v notranjo moč
6. Raztezni trening – celo telo (dinamično)
7. Trening 4 x 4 #10
8. Meditacija 10 minut – Iz jeze v notranjo moč
9. Raztezni trening – celo telo (dinamično)

9. Gibalni izziv tedna – 31. 10. 2021

1. Napotki #9
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #9
4. Trening 4 x 4 #9
5. Meditacija 10 minut – Zmanjšaj stres
6. Raztezni trening – spodnji del telesa
7. Trening 4 x 4 #9
8. Meditacija 10 minut – Zmanjšaj stres
9. Raztezni trening – spodnji del telesa

8. Gibalni izziv tedna – 24. 10. 2021

1. Napotki #8
2. Ogrevanje
3. Razlaga vaj #8
4. Trening 4 x 4 #8
5. Meditacija 10 minut – Moj oblak 
6. Raztezni trening – hrbtenica
7. Trening 4 x 4 #8
8. Meditacija 10 minut – Moj oblak
9. Raztezni trening – hrbtenica

7. Gibalni izziv tedna – 17. 10. 2021

1. Napotki #7
2. Ogrevanje 
3. Razlaga vaj #7
4. Trening 4 x 4 #7
5. Meditacija 10 minut – Čuječnost 1 
6. Raztezni trening celo telo – dinamično raztezanje
7. Trening 4 x 4 #7
8. Meditacija 10 minut – Čuječnost 1 
9. Raztezni trening celo telo – dinamično raztezanje

5. Gibalni izziv tedna – 3. 10. 2021

1. Napotki #5
2. Ogrevanje v afriškem duhu 😉
3. Razlaga vaj #5
4. Trening 4 x 4 #5
5. Meditacija 10 minut – Samozdravljenje
6. Raztezni trening – spodnji del telesa #4
7. Trening 4 x 4 #5
8. Meditacija 10 minut – Samozdravljenje
9. Raztezni trening – spodnji del telesa #4

4. Gibalni izziv tedna – 26. 9. 2021

1. Napotki #4
2. Ogrevanje #1
3. Razlaga vaj #4
4. Trening 4 x 4 #4
5. Meditacija 10 min – Moje svetišče
6. Raztezni trening – hrbtenica #3
7. Trening 4 x 4 #4
8. Meditacija 10 min – Moje svetišče
9. Raztezni trening – hrbtenica #3

3. Gibalni izziv tedna – 19. 9. 2021 

1. Napotki #3
2. Ogrevanje #1
3. Razlaga vaj #3
4. Trening 4 x 4 #3
5. Meditacija 10 min – Svetla žareča krogla
6. Raztezni trening – celo telo #1
7. Trening 4 x 4 #3
8. Meditacija 10 min – Svetla žareča krogla
9. Raztezni trening – celo telo #1

2. Gibalni izziv tedna – 12. 9. 2021

1. Napotki #2
2. Ogrevanje #1
3. Razlaga vaj #2
4. Trening 4 x 4 #2
5. Meditacija 12 min
6. Raztezni trening (dinamični) – celo telo #2
7. Trening 4 x 4 #2
8. Meditacija 12 min
9. Raztezni trening (dinamični) – celo telo #2

1. Gibalni izziv tedna – 5. 9. 2021 

1. Napotki #1
2. Ogrevanje #1
3. Razlaga vaj #1
4. Trening 4 x 4 #1
5. Meditacija 10 min
6. Raztezni trening – celo telo #1
7. Trening 4 x 4 #1
8. Meditacija 10 min
9. Raztezni trening – celo telo #1

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top